乾燥肌に必要な栄養素を普段から取り入れる事で、冬でも乾燥しにくい肌をたもつことが出来ますが、体内で必要な栄養素は複数の栄養素が働きかけあって吸収力を高めあっており、またビタミンなどの水溶性の栄養素は過剰に摂取しても体内に貯蔵されず、排出されてしまうのでサプリメントだけで補おうとするのはやめましょう。
規則正しい栄養バランスの取れた食事は、様々な栄養を摂る事ができますし、調理する事で乾燥肌の予防である体を温める食事を摂る事が出来るので、なるべく食事で栄養は補うようにしましょう。
食事で足らない分の栄養素はサプリメントで補います。乾燥肌に有効なサプリメントはマルチビタミンでマルチビタミンには皮膚の新陳代謝を高めるビタミンＡや、コラーゲンの生成を促し抗酸化作用の強いビタミンCや、肌の新陳代謝を高めるビタミンＢなどが含まれています。
乾燥肌の場合特にビタミンＢ群を積極的に取るようにしましょう。
ビタミンB群には精神のビタミンと言われるビタミンB1や、爪、髪、皮膚の健康を保つビタミンＢ2、皮膚を正常に保つナイアシン、細胞の新陳代謝を促疲労回復に効果のあるパントテン酸、皮膚を正常に保つビタミンＢ６、赤血球を作り血液を多くして肌の色を健康に見せるビタミンＢ12、皮下の血流を上げて皮膚の健康を保つビオチン、細胞分裂を促す葉酸、日焼けやシワを防ぎ皮膚の健康を保つPABA、コレステロールを減らすコリン、髪の健康を保つイノシトールという皮膚の健康に関与する11種類のビタミンがあり、どれが不足しても乾燥肌の原因となりえます。
