乾燥肌の改善には十分な睡眠を摂る事が大切です。
肌は夜の23時から3時が最もホルモンが分泌され、細胞の代謝が盛んに行われます。
夜の23時までに寝る事で、ホルモンがたくさん分泌され、肌の再生が十分に行われます。
しかし仕事などで23時には眠れない事が多い人もいるかと思いますが、ホルモンは23時からだけしか分泌されない訳ではなく、自分の中で一定の時間に睡眠を摂るように習慣づけると体はそれに合わせてホルモンを分泌し、細胞の新陳代謝を行おうとしてくれます。
夜の1時でなくては寝れないという人は、いつもその時間に寝るようにしていれば、その人なりの肌の新陳代謝が1時からおこなわれ、角化のサイクルを乱れにくくしターンオーバーを正常に保つことが出来るといわれています。
毎日決まった時間ではなく、バラバラの時間に寝ていると、体はいつホルモンを分泌していいかわからず、細胞や肌の再生が行われなくなってしまいます。
肌が再生される睡眠時間ですが、無意識のうちに乾燥肌を悪化させている可能性もあります。
腕や体が乾燥している人、特にアトピー患者の場合睡眠中無意識に乾燥した肌をひっ掻いている可能性があります。睡眠中は夏でなくてもコップ1～2杯分の汗をかいていて、寝具が清潔に保たれていなしと不潔な寝具が肌を刺激し痒みが発生します。
布団は清潔を保ち、また寝汗をあまりかかないように、過剰に布団をかけすぎないようにして温度管理も行いましょう。
爪に皮膚がたまったり、血がにじむ程無意識に掻き毟っている場合は、睡眠時に手袋をはめるなどして乾燥肌が悪化しないようにしましょう。
